Julkaistu: 31.05.2013 00.00

Taitovalmentajan palsta

 

Kalenteri päivittyy joka maanantai.

Kesäkuun aikana tullaan käymään seurojen kanssa palaveria siitä miten kaudella 2014-15 saadaan taitovalmentajan käyntien aikataulutus järkevälle pohjalle.

viikko seura maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai
viikko
22
Jeppis/MuIk Toimisto Toimisto Äitienilta Jeppis +
MuIk 
Toimisto Valmistuvien juhlinta   
    klo 17.00-20.00
Kokkolan jäähallin
VIP-tila 

17.30 -02/03
19.00 -01 

     
viikko
23
IKK/
TUS
IKK? toimisto TUS Hermes  IKK?    
 

 

aamuharjoitus
klo 10.00 
-02 klo 16.30-18.30      
Viikko
24
Hermes/
IF Pucken 
toimisto Hermes Hermes IF Pucken Hermes    
 

 

         
Viikko
25
Juhannus
viikko 
yhteistyö palaveri          Hyvää Juhannusta  
 Pietarsaari
klo 18:00 
       
   
Viikko
26
               
 

 

         

 Tässä kaikille muutama katsomisen arvoinen linkki:

http://vimeo.com/77909425

http://www.youtube.com/watch?v=c05aWjoBtLk

http://www.youtube.com/watch?v=mRRqGjFg5sA

Nyt alla oleva harjoite löytyy myös kuvien kera!

 Saat harjoitteen kuvilla taitovalmentajan toimistosta, tai sähköpostilla.

 

Ylävartalon aktiiviset venytykset

  1. ristiin vedot mailalla selän takana
  2. olan pyöräytykset mailalla myötaotteella
  3. olan pyöräytyksen mailalla vastaotteella selän takaa
  4. rannekävely
  5. mahallaan maassa käden nostot

Keskivartalon aktiiviset venytykset

  1. silta
  2. pääseisontaympyrä
  3. selällään jalan vienti ristikkäiseen käteen
  4. mahallaan jalanvienti ristikkäiseen käteen
  5. keskivartalon kierto selällään jalat suorana yhdessä

Alavartalon aktiiviset venytykset

  1. askelkyykkykävely
  2. pakarakävely
  3. polvikävely
  4. pohjekävely
  5. sivuttain askelkyykkykävely
  6. jalannosto kävely
  7. ”Osala” kävely
  8. selällään suoranjalan viennit kummallekkin  sivulle
  9. spagaati kääntö
  10. jalat leveällä, takapuoli alhaalla puolen vaihdot
  11. ”ripaska”

Kokovartalon aktiiviset venytykset

  1. niskaseisonnassa ”juoksu”
  2. tempausvala
  3. rulla = istualtaan suorilla jaloilla varpaisiin kosketus -> selällään varpaiden kosketus maahan
  4. punnerruksessa suoranjalan käytöt sormien vieressä
  5. ”X”:ssä käden vienti ristijalkaan

 

Tässä yhteystietoni:

Jarmo Sainio

jarmo.sainio2@gmail.com

044-9714143

 

Seuran uusimmat

Juniori Hermes RY
Kaarlelankatu 57
67100, Kokkola


Valmennuspäällikkö:
Joona Kangas

0400588042

joona.kangas@juniorihermes.fi

  
Kehitysvalmentaja
Gleb Starobinets
0407780018

gleb.starobinets@juniorihermes.fi


Taitovalmentaja

Tuomas Kokkonen

0408240360

tuomas.kokkonen@juniorihermes.fi